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    长期吃燕麦有什么好处?增强体质

    • 2022-02-16 15:23:47
    • 来源:有谷健康商城
    • 作者:小谷
    【摘要】:燕麦是最为营养的杂粮之一,每天早餐或是当做零食吃零食,对于身体是极为好的

    燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,每天吃点燕麦片对身体有十大好处,是通肠排毒的最佳方法,接下来,我们来了解燕麦的好处及吃法。

                  

    燕麦是最为营养的杂粮之一,每天早餐或是当做零食吃零食,对于身体是极为好的。下面来看看燕麦片的十大保健功效。


    改善人体免疫力


    1、燕麦中含有丰富的β葡聚糖,可改善人体免疫力,加强抗击病毒、细菌和寄生虫。


    强饱腹感


    2、燕麦中的膳食纤维丰富,可加强饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,起到瘦身的效果。


    防止便秘


    3、燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”,可防止便秘。


    减少胰岛素依赖


    4、燕麦中的糖分少,可减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。


    降低收缩压和舒张压


    5、每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,可大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低坏胆固醇的水平。


    降低哮喘病发病的风险


    6、多项研究表明,儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。


    平衡体内的雄激素和雌激素水平


    7、研究发现,燕麦片可帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱的质量。


    助于吸收血液中的酒精


    8、醉酒后吃一碗燕麦粥,可有效解酒,原因是燕麦中有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。


    提高人体血清素水平


    9、燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平,进而改善情绪,放松心情。


    降低罹患肠癌和乳腺癌的几率


    10、研究发现,常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。


    燕麦的三种吃法:


    1、燕麦只需要买超市内出售的速食燕麦,做法相当简单。可直接用开水冲泡,泡5分钟,待燕麦成糊状后可食用。


    2、将燕麦泡在鲜奶中,可放进微波炉中热两分钟,待凉后可以直接食用,是非常营养的早餐。


    3、将燕麦放进酸奶中,通肠胃的效果极佳,想要排毒的MM可以在早上空腹吃酸奶燕麦


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