脾胃不好，可以多吃小米等这些食物

2023-08-24来源：有谷国际 作者：小谷

1、小米粥：小米熬成粥稍微冷却沉淀之后，粥的最上层有一层细腻的粘稠物浮起，这层粘稠物就是粥油，具有极好的保护胃黏膜，补益脾胃的作用。如果要养胃的话，喝小米粥是再好不过了。

2、南瓜：南瓜含有丰富的胡萝卜素、 B 族维生素维生素 C 和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人吃。

3、山药：山药含大量粘蛋白，有保护作用，淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可起到保护胃部，减轻胃粘膜压力促近脾胃消化功能吸收的功效。

4、茯苓：滋阴除湿是获苓的主要作用，消化不良，胀气者可食用，获苓可以泡水、煲汤、一般和山药搭配，调养脾渭。

5、生姜：生姜能刺激胃肠黏膜，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。

6、四神汤：从乾隆年间流传至今的著名健脾和胃良方，其中"四神"是指茯苓、芡实、山药、莲子四味食材一起互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥。

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