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无麸质食品都有哪些你知道吗?

  • 2020-11-04
  • 来源:网络
  • 作者:小谷
无麸质食品是指不包括麸质蛋白即面筋成分的食品。麸质(Gluten)又称面筋,是一组主要存在于小麦、黑麦、大麦等谷物中的蛋白质,主要由麦醇溶蛋白和麦谷蛋白构成。

无麸质食品是指不包括麸质蛋白即面筋成分的食品。麸质(Gluten)又称面筋,是一组主要存在于小麦、黑麦、大麦等谷物中的蛋白质,主要由麦醇溶蛋白和麦谷蛋白构成。麸质在食物制作过程中既能使面团形成坚固的结构,又使面团具有一定的黏度、弹性和吸水能力,赋予面食耐嚼的口感。

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无麸质食品主要是使用一些天然不含麸质的原料制作出来的食品。欧盟规定,食品中不含麸质或麸质含量低于每千克20毫克,才能在食品包装上标出“不含麸质”;而经过特殊处理除去大部分麸质后,食品中麸质含量如果高于每千克20毫克但低于每千克100毫克,可以在包装上使用“含微量麸质”的标签。


据调查,在全球范围内推出的食品和饮料产品中,无麸质食品的声称量持续上升,开发无麸质食品成为食品领域产品研发的一个方向。随着国内外关于无麸质食品的研究越来越多,市面上也逐渐出现了多种类型的无麸质产品,如无麸质的蛋糕、面包和饼干等方便食品等。


无麸质食品原料主要包括:各种谷物,如大米粉、玉米粉、藜麦粉、高粱、荞麦、杏仁、小米与籽粒苋等;各种淀粉,如玉米淀粉、大米淀粉、高粱淀粉、木薯淀粉与马铃薯淀粉等;植物粉,如栗子粉、南瓜粉、奇亚籽粉、胡萝卜粉、羽扇豆粉、胡椒粉、菠菜粉与茴香粉等。


大米粉是最常用的无麸质粉,易消化吸收,过敏性很低,是最佳的无麸质原料之一。大米粉含有丰富的氨基酸,可以调节机体胰岛素的分泌,对健康有潜在好处,但是大米在精加工过程中维生素和矿物质损失较多。大米中不含麸质蛋白,在烘焙中不能形成网状结构,也不能保留二氧化碳气体,使面团的弹性较差,限制了它在烘焙中的应用。通过食材搭配可以改善大米的这些不良品质,如在大米粉中添加燕麦纤维和菊粉,制作出的蛋糕在口感和营养方面都得到改善;以大米粉和荞麦粉为原料制作的饼干口感独特。


藜麦含有丰富的蛋白质及人体所需全部必需氨基酸,尤其富含赖氨酸。燕麦粉是通过全燕麦粉碎而成,在烘焙食品加工中可使产品具有更加酥脆的口感。燕麦粉是燕麦β -葡聚糖的最佳来源, β -葡聚糖是一种有益于健康的可溶性纤维。


荞麦粉富含B族维生素及铁、镁、锌、锰等矿物元素,同时含具有抗炎特性的芦丁和槲皮素等植物活性成分。荞麦粉和大米粉混合使用适合烘焙和发酵面包。


椰子粉是由椰肉烘干之后磨碎制成的粉,具有温和的椰子风味,质地轻巧,与普通面粉类似,非常适合烘焙面包和甜点。椰子粉中含有丰富的中链脂肪酸月桂酸,膳食纤维含量丰富。


鹰嘴豆粉中富含纤维素和植物蛋白,镁、钾等矿物元素含量较高,可以用来制作沙拉、三明治、鹰嘴豆泥以及鹰嘴豆粉面包等。


玉米粉含有丰富的维生素B6、硫胺素、锰、镁和硒,膳食纤维含量丰富,也是胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质的良好来源,可以用来制作无麸质的玉米饼、玉米粥等。

杏仁粉是最常见的无麸质面粉之一,含多种矿物质,包括铁、钙、镁、钾、铜与锰等,也是维生素E和不饱和脂肪酸的良好来源。


高粱是天然的无麸质食品,具有温和的甜味,通常与其他无麸质面粉混合使用,富含纤维和蛋白质,是一种低升糖指数的食物,同时含有丰富的矿物质铁以及抗氧化剂。