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孕妇可以吃西梅吗?

  • 2020-01-13
  • 来源:网络
  • 作者:小谷
西梅可以促进肠道的运动,有助于那些在怀孕期间不想吃食物的妇女们。

孕妈妈可以吃西梅吗


西梅可以促进肠道的运动,有助于那些在怀孕期间不想吃食物的妇女们。它还可以补偿维生素,如维生素a,可以强化身体的骨骼。怀孕期间还要留心,养分的均衡,不只要吃西梅而且要吃蔬菜生果,而且要确保,吸收到满足的蛋白质等养分的摄入,孕妈妈们还要适当的补偿一些维生素和矿物质,这样就有利于胎儿和母体的健康,怀孕期间的妈妈千万不要不休息,但要适当的运动,确保有个杰出的身体。

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西梅是一种非常理想的抗氧化水果之一。顺便提一下活性氧是一种致使身体氧化的氧气,如果体内有大量活性氧,细胞等就会受损。


西梅中富含β-胡萝卜素(鲜果450微克,干果1100微克)、维生素E(鲜果1.3g)还的22种多酚。可见西梅所含的抗氧化物质还是非常丰富的。孕期正是皮肤问题频发的敏感期,吃些西梅可以延缓机体老化,延缓大脑老化,让你的皮肤回到光洁的状态。西梅中都含有大量的不溶性膳食纤维与水溶性膳食纤维,所以可以改善肠胃环境,增加肠胃中的有益细菌,从而达到软化大便的作用。但是容易腹泻的孕妈就不要吃了,免得越吃越糟糕。

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西梅中还含有维生素A、维生素C、维生素B族(叶酸和维生素B1等),但含量不是特别高。不过它的抗氧化能力与通便效果确实比普通水果好。不过大多数孕妈吃西梅应该不是冲着这些去的,而是冲着“好吃”去的。


总而言之,适当地吃一点还是非常不错的。


至于饮食上,孕妈注意均衡,积极摄取一些含铁量高、富含DHA的鱼贝类与钙镁的食物,每天适当吃些核桃芝麻,200g的水果就好。