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西梅的营养成分及西梅的作用

  • 2019-08-20
  • 来源:网络
  • 作者:小谷
西梅,产自美国加州,也叫做法国黑枣、欧洲李、加州西梅等……

西梅,产自美国加州,也叫做法国黑枣、欧洲李、加州西梅等,含有丰富的纤维素与维生素A,另外还含有钾与铁等矿物质,人吃了后可以补充维生素、钾、锌、铁,增强身体免疫力。小谷就为您介绍了西梅的营养价值以及功效。

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一、西梅所含有的营养成分


每100克的西梅含有117.8毫克的钾、2.4毫克的钠、0.1克的脂肪、0.1毫克的铁、7.8克的碳水化合物、8.4毫克的钙、0.5克的蛋白质、1.1克的膳食纤维、30千卡的热量。

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二、西梅的营养价值


1.西梅内所含的钾可让肌肉保持弹性、让人体的电解平衡得到维持,对于人体的新陈代谢也是有帮助的。


2.在西梅中含有丰富的膳食纤维,可以加快肠胃的蠕动,可利于排便,也可以预防心血管疾病、结肠肿瘤。


3. 西梅中含有丰富的维生素C,维生素C可以起到抗氧化的作用,对于血管硬化、肌肉发育、骨骼的成长都有帮助。


4. 西梅中含有维生素A,维生素A属于脂溶性维生素,可以对人体的细胞功能进行调节,可以使人体的发质与肌肤得到保护。


5. 西梅中含有很多的铁质,婴幼儿、哺乳期妇女和孕妇都离不开铁。


三、西梅的营养功效


1.对骨质进行保护。在西梅中含有多种对骨质有益的物质,包含维生素K1、硼、铜与钾,可以有效的预防骨质流失。


2.如果肠道中堆积太多的废物和毒素,如果不及时的排出去,就会让肠道反复的吸收,造成口臭、斑痘、皮肤没有光泽。经常喝西梅汁,有利于排毒和排便,使身体里面的毒素得到清除。


3.有许多人平时经常会感到全身没有力气、头晕眼花,这很有可能是身体中缺少钾元素,而西梅中含有丰富的钾,钾可以保持人体的酸碱平衡,让肌肉保持正常的功能,帮助新陈代谢。


4. 缓解便秘。肠道缺少动力,蠕动次数减少,就会造成便秘,在西梅中含有不溶性的植物纤维与水溶性的天然果胶纤维,这些纤维都可以加快肠胃的蠕动,使便秘的症状得到缓解。


5. 延缓衰老。在西梅中含有许多抗氧化成分,抗氧化剂对人体有着十分重要的作用,能够中和氧化给人体造成的伤害,不但可以预防癌症、肺病与心脏病,并且能够起到美容养颜、延缓衰老的作用。