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椰子油减肥食用方法两天瘦3斤,美容减肥全搞定,不用费力瘦身!

  • 2019-01-11
  • 来源:网络
  • 作者:小谷
最近椰子油很火,朋友圈里几位减肥狂热纷纷向我求证,吃椰子油可以减肥是真的吗?土豪朋友甚至再考虑要不要把家里的食用油通通都换成椰子油,为了减肥,小伙伴们真的蛮拼的!

那么,和其它食用油相比,椰子油究竟有哪些优势?关于椰子油减肥的传说究竟靠谱吗?椰子油也能炒菜吗?能做烘焙吗?为什么饱和脂肪也可以是健康脂肪?不吃椰子油会缺营养吗?椰子油怎么吃才健康?本文将一一解读。

椰子油能帮助减肥的真相

在讲这个问题之前,先科普一下食物热效应的概念:

食物热效应是因进食产生的热量消耗,一般而言,碳水化合物和脂肪的食物热效应只有区区5%左右,而蛋白质的食物热效应高达30%左右,所以膳食中增加蛋白质类食物,比较不容易长胖。

但是有一种食物例外,那就是椰子油,在所有脂肪中,惟有椰子油有和蛋白质一样高的食物热效应,也就是消化食物所消耗的额外热量。

此外,椰子油是我们日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂,中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小,易被人体消化吸收,食疗椰子油的的消化无需动用人体胰消化酶系统,对身体的酶和荷尔蒙系统施加很小的压力。

而且肝脏更倾向于使用中链脂肪酸作为产能的燃料来源,进而提高新陈代谢的效率,减少脂肪在身体囤积。

之前已经提到,中链脂肪的代谢过程和其他脂肪不一样:它不需要和胆囊分泌的胆汁混合就能被人体消化吸收,可以直接被人体的肝脏吸收,从而转化为一类叫『酮体』的物质。

这些酮体可以滋养大脑,并防止大脑萎缩。这些酮体除了能自然地增加人的体力外,还能够促进脂肪的代谢。

而你的身体只有在你禁食、进行低碳水化合物饮食或摄入MCTs的时候才能产生酮体。所以椰子油既能增加你的能量,又能够帮助你自然地达到减肥的目的。

之所以推荐大家使用饮食加上椰子油的瘦身方法,是为了让中链脂肪酸分解出的酮体代替葡萄糖成为身体的能量来源,进而打造出即使限制醣类也不会想吃米饭甜食的体质。

这种体质,称为【酮体体质】也就是人们知道的易瘦体质。

一旦身体转换成这一种易瘦体质,就会形成规律,不但不会想吃米饭甜食,用餐时也可以不用再去顾虑卡路里,而且就算没有积极运动消耗热量,也可以顺利减重。

什么人不能吃椰子油

一般人群均可食用,对椰子过敏的人不能吃。

椰子油可用于美容抗老化,有很强的抗氧化能力,能帮助人体防止自由基的产生。内服外用皆可滋润皮肤,调整皮脂腺分泌,改善乾燥肤质,消除皱纹、粉刺和头皮屑。过敏肤质可增强皮肤适应性,舒缓嘴唇龟裂,日晒、冻伤、尿布疹和齿龈炎。可代卸妆油,可当护肤油,外敷可保护皮肤不受紫外线伤害。

椰子油怎么吃

1、在早餐的牛奶、豆浆、营养粥等热饮中加入一勺椰油食用,或直接抹在面包一起吃。

2、加入果汁、奶茶、蜂蜜一起饮用,有提神效果。且它的提神效果更温和,不像咖啡因那样刺激大脑,是极其安全的一种提神食物。

3、直接吃,或冲温开水一起喝,排毒效果会更好。