2023-08-04 14:50:43
来源：有谷健康商城
作者：小谷小米是传统健康食品，在北方，小米是主要食物之一。小米入脾、胃、肾经，营养丰富，熬制时小米粥会出现一层粥油，很养胃。
小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可以补虚、健脾、和胃、安眠。
小米中含有"铁元素"，为身体补充铁剂，所以姑娘们喝小米粥补气血，百益无害，熬小米粥时再＋几颗掰开的红枣，事半功倍。
小米富含 VA ，促进眼睛内视紫红质的合成，常常喝小米粥，眼睛亮晶晶，增强暗适应能力。
小米含有较多"氨基酸",其中的色氨酸可以调节姑娘们的睡眠质量，睡前小口喝小米粥，安抚心神，整夜好眠。
在谷类食物中，小米的膳食纤维含量很高，膳食纤维促对食物的消化、吸收，如果排便不好的姑娘，坚持喝小米粥哦。
补虚吃法：小米山药大枣粥
小米100克，怀山药30克，大枣5枚，红糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益。
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