2023-07-21 11:23:17
来源：有谷健康商城
作者：小谷在古代就有小米粥治疗失眠的方子，《本草纲目》里说小米"煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃"，其功用在于"健脾、和胃、安眠"。在《黄帝内经》也记载小米有安神的作用，养胃补脾，半夏有助于加强胃主降浊的功能，浊阴往下降，清阳就会往上升。
夏天失眠是怎么回事？
1、饮食不节
夏季容易出现食欲不振的现象，如果晚餐进食过少，入睡时可能会因为感到饥饿而失眠。此外，如果饮水过多或者食用过多西瓜、黄瓜、西柚等生冷食物，则可能会损伤脾胃，导致脾胃不和，从而引起失眠现象。
2、情志不畅
夏季气温高，人容易感到烦躁，如果心火内炽扰动心神，可能会导致失眠。
3、惊恐不安
如果处在忧思惊恐状态中，可能会导致脾气虚弱，气血无法得到运化，不能上奉于心，心神失养时会导致失眠。
4、久病体虚
夏季是胃肠炎、热伤风等疾病多发的季节，如果患者患有以上疾病，则可能会因为疾病造成身体虚弱从而出现失眠的现象。
现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。小米中含有色氨酸，色氨酸可以促进大脑细胞分泌神经递质，起到抑制镇静的作用，从而达到助眠效果。还可以在小米粥中加入大枣、茯苓、茯神等中药，同样起到帮助睡眠的作用。
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