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    好吃也不能贪吃——燕麦一天吃多少为宜?

    • 2022-02-09 17:25:38
    • 来源:有谷健康商城
    • 作者:小谷
    【摘要】:燕麦​是可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环,但是过多的食用,可能会给身体带来一些副作用

    一般来讲,适量食用燕麦是可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环,但是过多的食用,可能会给身体带来一些副作用。那么燕麦吃多了会怎么样呢?下面让我们具体来看看吧!


    燕麦吃多了好吗


    燕麦吃多了不好。


    适量食用燕麦是可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环,但是过多的食用,可能会给身体带来一些副作用。



    燕麦吃多了有什么坏处


    消化不良


    燕麦中膳食纤维含量是比较高的,不容易被消化,如果一次性食用过多,会导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。


    导致胀气


    燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。


    燕麦一天吃多少合适


    燕麦是不宜一次性食用过多的,那样容易导致腹胀或胃痉挛,所以每次食用时要控制好量,一天摄入量在30-50克左右为好。


    什么人不宜吃燕麦


    由于燕麦膳食纤维多,不易消化,所以有消化系统疾病人群要少吃或不吃,像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。


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