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你该知道的益生菌小常识

2024-03-15来源：有谷国际 作者：小谷

一、服用益生菌最为适宜的时间？

饭后30-50min，食物可以中和胃酸，降低胃酸浓度，对益生菌的影响最小，所以这段时期服用益生菌是最合适的。

二、酸奶能够代替益生菌吗？

酸奶不能够替代益生菌。因为酸奶中的益生茵活菌数量少、活性差，并且没有抵抗胃酸和胆汁的能力，所以对肠道菌群的作用很微弱。

三、益生菌能够缓解抗生素的“后遗症”吗？

益生茵能够缓解抗生素的“后遗症”。在被抗生素无差别灭杀大量肠道细菌的肠道内,补充一定的益生菌无疑是给荒漠化的肠道播撒了希望的种子，这些益生菌在肠道中繁殖，能够维持肠道菌群平衡，促进身体健康。

四、每天需要服用多少活性益生菌？

经过大量研究证实，益生菌的每日有效摄入量为10亿~100CFU(菌落形成单位)，而日常饮食的摄入无法达到标准量，需要额外补充一定的益生菌。

五、为什么服用益生菌时会导致腹泻？

对于一些肠道菌群已经失调的人，在服用益生菌的过程中(特别在补充益生菌的前1~4周)，会出现如帐气、轻微腹泻、轻微皮肤出痘等现象，这种现象叫作赫氏消亡反应。

这是因为在人体消化系统中，益生菌和有害菌正在展开剧烈的斗争。

有害菌为了存活会释放更多的毒素，而这些毒素会使人体出现副反应，出现副反应的时候说明益生菌已发挥作用，有害菌正在消亡。

六、益生元对于益生菌的作用

益生元虽然对肠胃没有直接作用，但是可以作为益生菌的养料。当人体摄入益生元之后，体内的有益菌菌群数量可增殖10—100倍。