入秋如何健康饮食养生

2023-09-22来源：有谷国际 作者：小谷

秋天天气干燥，加上昼夜温度差比较大，很容易出现皮肤干燥、口鼻干燥、大便干、上火、咳嗽等症状，除了适当增加衣物外，饮食方面也需要注意以温补为主。

1、山楂

秋天比较干燥，食用山楂能缓解口干、口渴，还有促消化、调节胃肠、降低血压、降血脂、抗动脉硬化等功效，此外，山楂对心脏、脑血管等都具有保护作用。

2、榴莲

榴莲性热，可以活血散寒、改善腹部寒凉、缓解痛经，是寒性体质者的理想补益佳品。榴莲有较多的维生素和微量元素，都是皮肤所需的营养，可以改善皮肤弹性，美容养颜。

3、梨

梨有清热、润肺、生津、镇咳、化痰的作用，有助于促进肺部健康，能降低患呼吸系统疾病的风险。梨含有的纤维素可促进肠道健康，有助于排出身体内的有害物质。

4、蜂蜜水

秋天比较干燥，容易出现上火、便秘等情况。而蜂蜜水可以润滑肠道，增强胃肠道蠕动，有利于通便，并且蜂蜜水还具有清热、润肺等作用，能缓解秋天气候干燥引起的咳嗽症状。

5、银耳

银耳味甘淡性平，归肺、胃经。有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合秋燥时食用，银耳含有的粗纤维有助于胃肠消化，减少脂肪吸收，适当吃银耳能够润肠通便、帮助减肥。

6、菊花茶

秋天气候干燥、暑气未消，且昼夜温差较大，容易上火、发热、感冒等。喝菊花茶可清热润肺燥，有助预防上火。此外，菊花茶还有缓解咽喉肿痛、口腔溃疡、眼睛疲劳干涩的效果。

7、百合

百合能缓解虚火旺盛和体内燥热的症状，改善皮肤在秋天出现缺水干燥的现象，能修复皮肤细胞、使肠胃通畅、改善阴虚燥咳，同时还能提高身体的免疫力。

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