小米的热量高不高？适合减肥吗

2023-08-28来源：有谷国际 作者：小谷

在夏天，喝小米粥是很常见的，而且小米粥还可以养胃，对我们肠胃也好，易消化。

那么小米粥可以成为我们减肥人士的主食吗？

以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、胡萝卜素0.12毫克、糖72.8克。

小米的热量并不算低，因此对于减肥人士并不适合做主食。尤其是一碗小米粥可不止一百克，可能有300克左右，自己可以算算300克左右的小米粥有多少热量？比酸奶还高，因此建议大家不要以小米粥为主食，当你在减肥的时候，但可以和你的主食一起搭配。

小米的食用价值非常高应该是所有人都知道的事，其具有补脾胃、助消化、美容养颜、健脑补血等功效，特别适合在寒冷的冬季食用，尤其是女性朋友可以多吃一点。小米入脾经，并且其中的膳食纤维和乙酰胆碱，有助于缓解便秘。

小米的吃法：小米南瓜粥

材料：小米，南瓜。

做法：

1、南瓜去皮切丁，小米洗净。

2、将小米放入锅中熬煮。

3、用搅拌机将南瓜打成泥。

4、小米煮半个小时后，加入南瓜同煮，继续煮约15min即可。

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