几种养脾胃补营养的小米吃法

2023-08-11来源：有谷国际 作者：小谷

小米粥要这样做老爸的战友给邮寄了好多小米，黄灿灿的，煮完一层米油，太好喝了！奶奶每天都能喝一碗，有时候晚上也让煮小米粥，喝完了胃里也舒服。我也掌握了煮粥的诀窍，

小米中的色氨酸含量是谷类之首，可以帮助调节睡眠。而且还含有丰富的铁质，吃小米可以补充铁元素，有利于补血，提高孩子身体的免疫力，增强抵抗力。

首先淘米的时候不要使劲揉搓，营养都流失了，拿勺子轻轻搅几下就行，

其次要等米开了再放入小米，这样煮出来的小米粥更加软糯粘稠；

第三就是我一直坚持的加料原则，小米营养再好，也是单一的，加上胡萝卜、山药、南瓜、各种豆子，还有水果，甜丝丝的，营养就更丰富了。

总之，营养充足了，体质也更好，下面的这些小米粥搭配，好喝的不行，大家都来试试吧：

1、小米胡萝卜粥

小米、胡萝卜、玉米

2、小米红枣粥

小米、红枣、黑米

3、小米红豆粥

小米、红豆、花生、红枣

4、小米苹果粥

小米、苹果、山药、胡萝卜

5、小米红薯粥

小米、红薯、山药、红枣

6、小米南瓜粥

小米、南瓜、山药、红枣

7、小米山药粥

小米、山药、红枣、苹果

8、小米燕麦粥

黑米、燕麦、小米

小米、红豆、黑米都要提前浸泡，至少泡一个小时。

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