关于益生菌的一些小常识

2023-07-26来源：有谷国际 作者：小谷

一、每天需要服用多少活性益生菌？

经过大量研究证实，益生菌的每日有效摄入量为10亿～100CFU（菌落形成单位），而日常饮食的摄入无法达到标准量，需要额外补充一定的益生菌。

二、什么时间服用益生菌适宜？

饭后30-50min，食物可以中和胃酸，降低胃酸浓度，对益生菌的影响最小，所以这段时期服用益生菌是较为合适的。

三、益生元对于益生菌的作用

益生元虽然对肠胃没有直接作用，但是可以作为益生菌的养料。当人体摄入益生元之后，体内的有益菌菌群数量可增殖10-100倍。

四、酸奶能够代替益生菌吗？

酸奶不能够替代益生菌。因为酸奶中的益生茵活菌数量少、活性差，并且没有抵抗胃酸和胆汁的能力，所以对肠道菌群的作用很微弱。

五、益生菌能够缓解抗生素的"后遗症"吗？

益生菌能够缓解抗生素的"后遗症"。在被抗生素无差别灭杀大量肠道细菌的肠道内，补充一定的益生菌无疑是给荒漠化的肠道播撒了希望的种子，这些益生菌在肠道中繁殖，能够维持肠道菌群平衡，促进身体健康。

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