益生菌可以长期吃吗？益生菌的功效

2023-07-05来源：有谷国际 作者：小谷

人体本身就是复杂的肠道菌群，肠道内有益菌和有害菌。当肠道受到外界各种影响会导致有害菌偏多，比如饮食不规律、饮食不健康、暴饮暴食、吃一些垃圾食品、膨化食品或者油炸食品、以及高糖高脂肪，会导致肠道容易菌群失调。

有害菌偏多，从而人体就会出现便秘、腹泻、消化不良、大便干硬、肚子胀气、嘴巴有口气、肠胃经常闹肚子、肚子疼痛等现象，服用益生菌按周期服用，可以更好维稳肠道健康。

益生菌可以通过同化作用。以及共沉淀作用减少胆固醇的吸收。长期吃益生菌还可以调节肠道菌。益生菌进入肠道内后，使失衡的肠道菌相正常化，降低肠上屁细胞的通透性，减少循环中 LPS 的含量，减少炎症因子，进而提高胰岛素敏感性。

肠道菌群可将食物发酵产生短链脂肪酸、次级胆汁酸和氨基酸代谢物等代谢产物。肠道作为体内最大的内分泌器官，这些代谢产物会直接或间接影响宿主生理病理过程，对维持宿主健康方面起着重要作用。

当肠道菌群组成、结构或分布发生变化，则会改变宿主体内的平衡，扰乱宿主的代谢，破坏宿主上皮并引起炎症，从而导致疾病。而补充益生菌是最直接增加肠内有益菌的方法，益生菌可以对肠道菌群发挥多种生物学作用，维持正常肠道菌群和抑制病原菌，改善和维持肠道功能，参与营养和代谢，调节免疫系统的功能，调节内分泌。

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