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吃益生菌有什么效果以及益生菌的小知识

2023-06-28来源：有谷国际 作者：小谷

益生菌，是指通过摄入足够的数量，并对宿主有健康作用的活的微生物，其实一句话概括就是：对生命有益的细菌。

益生菌数量及活性，有多少活菌能够定植肠道，才是益生菌效果的关键。活性益生菌一般7-12天才开始在肠道内发挥作用，人体细胞新陈代谢周期90-120天，切勿断断续续，吃吃停停。

益生菌可以长期吃吗？可以。服用益生菌会不会产生依赖？不会。

1、益生菌能抑制有害菌的繁殖

益生菌在人体内的繁殖利于维持肠道微生态的平衡，通过抢夺营养抑制有害菌的繁殖。

2、是天然的抗生素

通过自身代谢可产生大量天然抗生素，杀死致病菌。

3、利于营养素的合成

可以帮助人体完成自身无法完成的一些生化合成作用，例如硫胺素、核黄素、维生素B12、维生素A、维生素K等的合成。

4、固氮的作用

可以预防蛋白质的不足。

5、可以增加消化率和生物利用率

利于提高营养物质的吸收，例如有的宝宝是乳糖不耐受体质，益生菌可以可以分解乳糖为葡萄糖和半乳糖，肠道就可以吸收了。（腹泻期补充、嗜酸乳杆菌可以产生乳糖酶）。

6、减轻抗生素对身体的副作用

因抗生素的摄入引起的慢性肠炎，服用益生菌效果很好（生病期间服用过抗生素，建议给宝宝补充一些益生菌）。

7、预防和治疗便秘

可促进肠道蠕动减少大肠对水分的过渡吸收。

8、提高免疫调节能力

可激活免疫细胞，增强免疫力，具有免疫调节能力。比如罗伊氏乳杆菌，鼠李糖乳杆菌可以预防宝宝过敏症状反复发生，改变过敏体质。