几种对桥本人有帮助的方式

2023-02-06来源：有谷国际 作者：小谷

一、无麸质

食物不耐受可能触发桥本，自身免疫大部分存在肠漏，麸质会诱导肠道通透性，去除麸质通常会缓解与桥本相关的许多症状，从饮食中去除麸质是一种有效的干预措施。

二、无乳制品

乳制品不耐受最常见反应是肠道（如腹胀，腹泻和胃反酸反），肺部反应（咳嗽、哮喘、鼻窦炎、鼻滴漏和痰多）和皮肤反应（湿疹、皮疹和座疮）。如果您认为乳制品可能不耐受，建议将其从饮食中移除至少2~3周，注意哪些症状可以缓解。

三、戒糖

糖会导致酵母过度生长、免疫力下降、体重增加、糖尿病和系列健康问题。此外，它可能导致血糖失衡，反过来又会导致炎症和肾上腺功能障碍。许多替代品可以帮助您：甜叶菊、蜂蜜、枫糖浆、椰子糖等。

四、低血糖饮食

血糖水平波动会导致与免疫反应相关的炎症蛋白增加，反过来又会导致许多症状，包括慢性疲劳、情绪波动、抗体增加，症状包括荷尔蒙问题、疲劳、抑郁、焦虑、失眠、脑功能差和慢性疼痛。食用低血糖指数（ GI ）和低血糖负荷( GL ）的食物是对平衡血糖水平最有效方法。

五、消除谷物

谷物是一种高度加工的食物，不容易被消化，并可能导致许多胃肠道问题，甚至自身免疫本身。通过消除谷物而改善的症状包括能量（65%)、情绪（59%)、体重（54%）和疼痛（44%)。

六、补充维生素B12

B12是蛋白质合成，细胞繁殖、生长所必需的。 SIBO 、低胃酸、营养缺乏在桥本中很常见，这些都会导致B12缺乏，76％的人表示服用B12补充剂后感觉更好。

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