直接上干货，建议收藏！
1、健康的油脂类：
特级初榨橄榄油，芝麻油，
椰子油，有机黄油，印度酥油；
杏仁乳，牛油果，椰子，橄榄，
坚果，奶酪（不包含蓝纹奶酪）;
亚麻籽，葵花籽，南瓜籽，芝麻，奇异籽。

2、蛋白质：
全蛋（包含蛋黄）,
三文鱼，石斑鱼，鲱鱼，鳟鱼，沙丁鱼，虾，蟹，龙虾，蛤，牡蛎，
牛肉，羊肉，肝脏，野牛肉，鸡肉，火鸡肉，鸭肉。

3、蔬菜：
绿叶蔬菜，莴苣，羽衣甘蓝，菠菜，西兰花，卷心菜，甜菜，洋葱，蘑菇，芹菜，油菜，小红萝ト，芦笋，
大蒜，韭菜，茴香，葱，姜，欧芹，
荸荠，黄瓜，西红柿，西葫芦，南瓜，茄子。

4、水果：
柠檬，酸橙