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上班了!这个方法专治你的节后综合征!

  • 2020-10-10
  • 来源:有谷健康
  • 作者:小谷
上班了!这个方法专治你的节后综合征!

国庆假期宣告结束

经过黄金周的调整

终于又即将迎来我们愉快的

上!班!时!间!


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虽然假期结束了

但许多人的意识与身躯

还停留在假期中

掐指一算

这就是所谓的“假期综合征

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焦虑、空虚、抑郁

假期过度兴奋

回归平静后心里落差大


但毕竟还是要吃饭工作生活

得快点调整好状态才行

在这里就给你一套

“节后收心方法”

来一起恢复满满的能量吧~


沉溺假期无法自拔综合征

长假期间,有一些人既不出去玩,也不忙事情,一天到晚就是抱着电脑与手机,沉溺在网络里,

几天下来之后头昏脑涨,眼涩发干,到了上班工作的日子,还想着假期的生活无法自拔。

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▲网络图


应对方法:对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

工作时要尽量调整状态,认真投入,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。


睡眠紊乱综合征


黄金周期间,许多人作息时间不规律,导致一时无法从节日的作息时间中调整过来,

夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。

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▲网络图


应对方法:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;

每晚坚持热水泡脚5~10分钟。



假期消化不良综合征


假期肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。

过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。

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▲网络图


应对方法:对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

可以搭配吃一些有机食品,积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,

做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。



好了

现在你可以安心上班了

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